Merasa Badan Mudah Sakit, Mudah Stress, Susah Tidur dan Buat Hidup Jadi Ga Produktif ?
Bisa Jadi Anda Sedang Menjalani Pola Hidup yang Amburadul !!
Ini dia faktor-faktor yang mempengaruhi jeleknya pola hidup
1. Nutrisi Makanan tidak tercukupi
2. Aktivitas Fisik yang tidak seimbang
3. Kurangnya manajemen stress
4. Kualitas tidur yang buruk
5. Pengelolaan waktu yang tidak efektif
6. Berat badan yang tidak ideal
7. Hubungan sosial yang tidak terjaga dengan baik
Apa saja yang akan kita pelajari pada kelas ini
Nutrisi Makanan yang Lebih Baik
Membahas tentang pentingnya nutrisi yang seimbang, mengenali jenis makanan yang sehat, memahami label makanan, pengaturan porsi makan, dan cara membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Aktivitas Fisik
Membahas manfaat dan jenis-jenis aktivitas fisik yang dianjurkan, seperti latihan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Instruktur juga akan memberikan saran tentang cara mengintegrasikan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.
Manajemen Stress
Teknik--teknik manajemen stres, termasuk relaksasi, meditasi, dan teknik pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Kualitas Tidur
Membahas pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas bagi kesehatan. Instruktur akan memberikan informasi tentang kebiasaan tidur yang sehat, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan teknik relaksasi sebelum tidur.
Pengelolaan Waktu
membahas pentingnya pengelolaan waktu yang efektif untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu istirahat
Memperbaiki Hubungan Sosial
Hubungan sosial yang sehat dan cara membangun dan memelihara hubungan yang positif. Instruktur akan memberikan tips tentang komunikasi efektif, keterampilan sosial, dan dukungan sosial.
Jadwal Kelas
18 – 27 Agustus 2023
Sebanyak 6 Pertemuan
via ZOOM Meeting / Live Youtube
Disediakan Rekaman Kajian Bagi Peserta Yang Berhalangan Hadir
Alumni Healthymuslim.id
Pemateri Kelas
Kak Halfizh Alfara, M.Psi, Psikolog
Psikolog Klinis
Kak Bagas Rais
Influencer Self-Improvement Perspektif Islam
Kak Fahmil Usman, S.Gz.,M.Gz
FITA NUTRITION COACH,FOUNDER @AKSIGIZI INDONESIA
dr. Felix Giovanni Hartono
Dokter, Influencer Kesehatan